我73岁那年，社区给发了个血压计。
小盒子，装上电池就能用。社区医生说要每天早晚各测一次，记下来，下次体检带着。
我心想：谁天天测啊。搁那儿了。
后来李姐说她也发了，天天测，还记在本子上。我说你记那干嘛，她说”好玩——今天高压多少、明天高压多少，跟开奖似的”。我就被她这话逗笑了，也开始测。
一测就测了一年。
**《医生最想让你做的事》——你对自己好，身体知道**
约翰·瑞迪，哈佛大学精神病学教授，写的这本书讲的是：很多病不是老了就得有，是你没在年轻的时候对得起自己。
他说的”对自己好”不是吃保健品，是：动起来、睡够、吃真实的食物、跟人在一起。这四点比什么药都管用。
这本二百六十来页（浙江人民出版社）。他有句话我记住了：**”你的身体，比你想象的更想活下去。”** 我拎出一个模型——**”你对自己好，身体知道”**。
一个模型我用到现在：每天早晚量血压，数字高了我也不慌——想想今天是不是没睡好、是不是跟人吵嘴了、是不是吃咸了。身体不会骗你，它会告诉你”今天不太对”，你知道了，改就行。
**《断舍离》——把不要的东西清掉，心里就轻了**
山下英子，日本人，写的是”断舍离”：不买不需要的东西、扔掉没用的东西、离开不合适的人和事。听起来像收纳术，其实不是——是教你怎么给生活做减法。
我翻这本的时候，正好赶上血压连着几天偏高。后来发现是那阵子心里有事——老姐妹群里有个人说话不中听，我气了好几天。血压高是身体在替我心烦。
这本二百五十来页（广西师范大学出版社）。她写：**”放不下，是因为你不舍得。但舍了，就轻了。”** 我拎出一个模型——**”清掉了，心里就轻了”**。
一个模型我用到现在：把老姐妹群那个人的消息设成免打扰，心里那块石头搬走了，血压也降下来了。不是迷信，是身体真的跟着心走。
**《时间的礼物》——时间很贵，别浪费在较劲上**
弗雷德里克·巴克曼，瑞典作家，写这本的时候已经写了《外婆的道歉信》和《一个叫欧维的男人决定去死》。这本最薄，五十五页，一个晚上看完。
讲一个事业有成但孤独的男人，在圣诞节那天遇到一个小女孩。女孩生病了，但他从她身上看到一件事：你拼了一辈子，但时间才是最值钱的东西。他用一辈子换来的钱和名，不如一个小女孩说的一句话。
他写：**”时间是一种非常公平的东西。不管你是什么人，一天都只有二十四小时。”** 我拎出一个模型——**”时间很贵，别浪费在较劲上”**。
一个模型我用到现在：血压偶尔高一下，我不较劲了。与其为那几毫米汞柱焦虑，不如把时间用来好好吃饭、好好散步、好好跟老姐妹聊几句。时间就那么多，花在较劲上，不值。
**📖 推荐阅读**
《医生最想让你做的事》，[美]约翰·瑞迪 著，浙江人民出版社，二百六十来页。
我73岁开始每天量血压翻的。看到他说”你的身体比你想象的更想活下去”——我心想：数字高了我也不慌，想想今天是不是没睡好。这本二百六十来页，我拎出一个模型：”你对自己好身体知道”——一个模型我用到现在，血压高了先想原因，改就行。适合”体检有箭头就焦虑”的人——瑞迪说身体想活下去，你这量血压，是跟它聊天不是跟它较劲。
《断舍离》，[日]山下英子 著，广西师范大学出版社，二百五十来页。
我73岁翻的。看到她写”放不下是因为不舍得但舍了就轻了”——我心想：那阵子血压高，是老姐妹群有人说话不中听气的。这本二百五十来页，我拎出一个模型：”清掉了心里就轻了”——一个模型我用到现在，把不中听的消息免打扰，血压也降了。适合”心里有事放不下、睡不着吃不好”的人——山下英子说舍了就轻，你这清掉，血压也跟着降。
《时间的礼物》，[瑞典]弗雷德里克·巴克曼 著，天津人民出版社，55页。
我73岁翻的。看到他说”时间是一种非常公平的东西，一天都只有二十四小时”——我心想：与其为血压焦虑，不如把时间用来散步。这本55页一晚上看完，我拎出一个模型：”时间很贵别浪费在较劲上”——一个模型我用到现在，血压高也不较劲，好好吃饭散步更重要。适合”爱钻牛角尖、一点小事就紧张”的人——巴克曼说时间是最值钱的，你这较劲，浪费了。
**写在最后**
这三本，一本讲身体比你想象的坚强，一本讲清掉心里的事，一本讲时间很贵别较劲。
都不是”养生必读”的教科书。瑞迪是研究大脑的教授，山下英子是教人扔东西的主妇，巴克曼是写温暖故事的作家——但他们都告诉我：身体是你自己的，你好好对它，它好好对你；你心里轻了，身体也跟着轻。
那个小盒子现在还搁在我床头柜上。每天早晚量完，记在本子上，一年下来回头看——高高低低的，跟日子一样。高了就调一下，低了就正常过。别较劲。
读点书，过好日子。