每年入夏，我家都为空调的事别扭。
我怕热，但又怕开空调着凉。开吧，觉得冷风对着吹浑身酸；不开吧，闷得一身汗，晚上睡不着。后来我干脆不开，扇风扇。风扇吹了一夜，第二天起来脖子动不了——落枕了。
我女儿回来看见，说：”妈，你这样不行。热出毛病比吹空调严重。”
她坐下来，把这事儿说清楚了。
—
## 不开空调的”硬扛”，反而更伤身体
我原来觉得”忍忍就过去了”。女儿说：**”老年人热适应能力比年轻人差，硬扛高温，容易中暑，中暑严重了会要命的。”**
她讲了个数据：中国疾控中心每年夏天都会发布高温中暑预防提示，**65岁以上老年人是中暑的高危人群**，因为身体对温度的调节能力下降了。当室温超过32℃的时候，老年人的心脑血管负担会明显增加。
我听着有点后怕——那天晚上风扇吹落枕还算轻的，真中暑了更麻烦。
她说：**”开空调不是’贪凉’，是保护自己。关键不是开不开，是怎么开。”**
—
## 女儿教的”三不”原则，用了两年没生病
女儿教了我三条，我管它叫”三不”原则：
**温度不低于26℃。** 空调温度不用打太低，26-27℃就够了。跟室外温差不要超过8℃，不然一进一出容易感冒。中华医学会《老年人家用空调使用健康指引》里也是这个建议：老年人空调温度设定在26-28℃为宜，避免室内外温差过大。
**风不对着人吹。** 空调的风口调到朝上，冷空气往下走，整个房间都能凉下来，不直接吹人。或者装一个空调挡风板，十几块钱，风就被挡住了。我装了之后，再也没觉得肩膀酸过。
**房间要定时通风。** 空调开两三个小时，开窗透透气。一直关着窗，室内二氧化碳浓度高，人会昏沉。她教我在手机上设个闹钟，下午三点开窗十分钟，换换气。
—
## 我们家用了几年的小方法
这几条照着做之后，夏天好过多了：
– 白天客厅开空调，26℃，风口朝上。我坐在客厅看书看报，不觉得冷也不觉得热。
– 晚上睡觉前先把卧室空调开25℃把房间降温，睡觉时调到26℃，或者开”睡眠模式”。盖条薄被子，护住肩膀和肚子。
– 风扇不是不用——白天不太热的时候，风扇开低速对着墙吹，让空气流通，比对着人吹舒服。
我妈总说”夏天不开空调才健康”——后来我让她试了试我女儿这套方法，她试了说”确实比硬扛舒服”。
—
## 留个口子
上面这些是女儿在市医院工作时积累的经验，也参考了中国疾控中心的高温中暑预防指南和中华医学会的家用空调使用建议。**具体到个人身体状况（有心脏病、高血压的，温差适应能力更差），以医生的建议为准。**
现在我家的空调已经不怎么吵了。26℃，风口朝上，定时通风，盖条薄被子睡觉。热了就开，不硬扛。